5 Kebiasaan Makan untuk Dapatkan Kulit Sehat dan Bercahaya

Ilustrasi makanan sehat. Foto: DW2630/Shutterstock

Mendapatkan kulit sehat dan bercahaya harus diimbangi dengan menjaga kebiasaan makan, Ladies. Hal ini karena asupan makanan dan minuman yang kita konsumsi berpengaruh pada kondisi tubuh, termasuk kulit.

Untuk mendapatkan kulit yang sehat, kamu juga perlu memperhatikan kebiasaan makan. Jika kamu mengabaikan kebiasaan makan, kulit akan terlihat kusam, kering, dan pecah-pecah.

Salah satu kebiasaan makan yang bisa kamu terapkan untuk mendapat kulit sehat dan bercahaya adalah menghindari konsumsi pemanis buatan. Ini karena pemanis buatan dapat meningkatkan nafsu makan yang menyebabkan penambahan berat badan, jerawat dan pigmentasi di sekitar leher.

Selain menghindari konsumsi pemanis buatan, ada beberapa kebiasaan makan lainnya yang perlu kamu terapkan. Dikutip dari Be Beautiful, berikut lima kebiasaan makan yang dapat membantu kulit menjadi sehat dan bercahaya. Simak selengkapnya di sini, Ladies!

1. Mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur

Ilustrasi makanan sehat. Foto: kitzcorner/Shutterstock

Nutrisi yang ada pada buah dan sayur penting untuk kesehatan kulit. Keduanya adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik untuk tubuh. Tidak hanya melindungi kulit dari sinar ultra violet (UV), tetapi juga membuatnya tetap terhidrasi dan bebas dari kerusakan.

Selain itu, buah dan sayur mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas. Antioksidan juga berperan dalam menjaga keremajaan kulit sehingga tampak awet muda.

Konsumsi makanan alami yang berwarna-warni seperti buah dan sayuran setidaknya lima per hari diyakini melindungi kulit dari kerusakan. Sertakan buah dan sayuran segar seperti tomat, paprika, brokoli, selada, alpukat, dan wortel ke dalam daftar makan pagimu untuk mendapat kulit sehat dan bercahaya.

2. Menghindari pemanis buatan

Ilustrasi pemanis buatan. Foto: Thinkstock

Tak hanya mengganggu kesehatan gigi dan meningkatkan risiko diabetes, pemanis buatan rupanya mempengaruhi keindahan kulit. Pemanis buatan dapat menyebabkan gula darah dan meningkatkan nafsu makan yang menyebabkan penambahan berat badan, jerawat dan pigmentasi di sekitar leher.

Pemanis buatan juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang mempengaruhi kulit secara negatif. Jangan khawatir, kamu bisa mengganti pemanis buatan dengan alternatif pemanis yang lebih aman seperti madu.

3. Memenuhi asupan air

Ilustrasi Minum Air Putih. Foto: Shutter Stock

Ladies, mungkin ini saran klasik yang sering kamu dengar. Namun, dehidrasi ringan dapat membuat kulit terlihat kering, lelah, dan kusam. Untuk itu, tubuh membutuhkan asupan air yang cukup untuk mengunci kelembapan kulit.

Sel tubuh, termasuk juga kulit membutuhkan air untuk tetap sehat dan elastis. Untuk itu, para ahli merekomendasikan konsumsi air mineral setidaknya enam hingga delapan gelas air sehari.

Jika kamu menginginkan cara yang tidak biasa, tambahkan irisan lemon, mentimun, dan semangka ke dalam segelas air. Campuran air ini sekaligus menjadi minuman detoks yang akan membantu membersihkan racun dari tubuh.

4. Mengonsumsi dua butir telur setiap hari

Ilustrasi ceplok telur Foto: dok.shutterstock

Telur menawarkan protein tinggi dan lemak seimbang. Hal itu membuat kulit terhindar dari kerutan dan memberikan nutrisi yang cukup pada tubuh. Selain itu, telur merupakan sumber lutein yang membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan menjaga elastisitas kulit.

Telur bahkan mengandung minyak alami seperti asam amino yang membantu membangun kolagen. Kolagen adalah protein penting yang dapat mengurangi kerutan, menghidrasi kulit, dan membuat kulit menjadi lembap.

5. Mencukupi kebutuhan vitamin C

Ilustrasi Vitamin C. Foto: Shutter Stock

Mencukupi kebutuhan vitamin C akan meningkatkan sistem imunitas dan menjaga kesehatan kulit. Para ahli mengungkap mencukupi kebutuhan vitamin C membantu mencerahkan kulit wajah hingga menghilangkan noda-noda hitam.

Untuk merasakan manfaatnya, kamu dapat menemukan kandungan vitamin C di dalam buah pepaya, jeruk, strawberry, hingga ubi. Kandungan vitamin C pada buah-buahan tersebut diperlukan untuk pembentukan kolagen yang baru.

Ladies, itulah lima kebiasaan makan yang dapat membantu kulit menjadi sehat dan bercahaya. Mulai saat ini, terapkan kebiasaan makan sehat agar kamu mendapat manfaat yang optimal.